جينيفر لوبيز تكشف سر رشاقتها في الـ56 من عمرها (فيديو)

هبة بريس – متابعة

في حديث مصوّر عبر “تيك توك” جذب آلاف المتابعين، أكدت النجمة العالمية جينيفر لوبيز أهمية التغذية الصحية ودورها المحوري في الحفاظ على رشاقتها ومنع ترهل الجسم، رغم بلوغها 56 عامًا.

أوضحت لوبيز أنها جربت العديد من الحميات والتمارين، لكنها توصلت إلى أن النساء خصوصًا بحاجة لزيادة تناول البروتين مع التقدم في العمر لتعويض فقدان الكتلة العضلية الذي يسبب ترهل الجسم. وقالت: “حين تبدأ العضلات بالضمور، يبدأ الجسم في الترهل. لذلك أحرص على تناول كمية كافية من البروتين وشرب الكثير من الماء”.

كما شددت على أهمية النوم الجيد، حيث تحرص على الحصول على 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مع الامتناع عن التدخين والكحول، واتباع نهج صحي في تربية أطفالها، مع التشديد على أهمية التفكير الإيجابي في حياتها.

وقد لاقى الفيديو تفاعلاً كبيرًا، حيث أشاد المتابعون بأسلوب حياة لوبيز الصحي، واصفين إياها بـ”رائعة الجمال”.

@thinkhealth Jennifer Lopez shares Anti-aging diet and life advice… – #herbs #diet #fasting #healthtips #vegan #health #meat #fruit #rawfood #jenniferlopez #jlo #seamoss ♬ Last Hope – Steve Ralph

يرى خبراء التغذية أن فقدان العضلات يعد من عوامل الشيخوخة الطبيعية، لكن زيادة البروتين تساهم في دعم صحة العضلات والعظام، خاصة للنساء في مراحل ما قبل انقطاع الطمث أو عند محاولة فقدان الوزن.

وتوصي المؤسسات الصحية بتناول نحو 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، مع ضرورة التوازن الغذائي للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية وتقليل مخاطر الأمراض.

تابعوا آخر الأخبار من هبة بريس على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من هبة بريس على Telegram
تابعوا آخر الأخبار من هبة بريس على X